反応時間を改善する方法
いちばん効くのは睡眠です。ハードウェアの影響は思っているより大きく、練習は言われているほどではありません。
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反応時間には、あなたの神経系によって設定された下限があり、いくら訓練してもその下限を大きく動かすことはできない。変えることができる範囲は、多くのゲームに関するアドバイスが暗示するよりも小さいが、それは現実であり、 folklore を追い求めるよりも適切にやるべきである。
睡眠が最も大きなレバーであり、圧倒的にそう
Williamson と Feyer (2000) は、Occupational and Environmental Medicine に掲載された論文で、長時間覚醒後のパフォーマンスと固定された血液中のアルコール濃度でのパフォーマンスを比較した。17〜19時間覚醒した状態では、パフォーマンスが0.05％の血液中のアルコール濃度にほぼ同等に低下した。このページの他の内容は、その効果サイズに近づかない。ゲームを始める前に修正すべきことであれば、睡眠を修正すべきである。
年齢も、あなたが思っているよりも遅く、ゆっくりとそれを変える
Der と Deary (2006, n = 7,130) は、単純な反応時間（単一の予期された信号に反応すること）が約50歳までほぼ平らに保たれ、その後年間約0.5ミリ秒ずつ遅くなることを発見した。選択反応時間（応答を選択する必要がある）では、より早く低下し始める。Thompson, Blair と Henrey (2014) は、『Over the Hill at 24』というタイトルの論文で、3,305人のStarCraft IIプレイヤーを追跡し、選択反応時間が25歳前半から減少し、年間約1.6ミリ秒ずつ減少していることを発見した。20代前半を過ぎた後、その減少は現実であり、練習によって逆転されることはない。
カフェインは少しは役立つが、あなたのハードウェアがそれ以上に役立つ
- 研究のプール効果は小さく、g ≈ 0.28であり、用量依存性があり、すべての試験で現れるわけではない。実際には存在するが、僅かである。
- 60 Hzのモニタは16.7 msごとに再描画するため、ソフトウェアで準備されたイベントは1つのフルフレーム（最大で）表示されない状態で待つことになる。144 Hzのディスプレイでは、その最悪のケースが6.9 msに短縮される。
- 125 Hzでポーリングするマウスは、それを報告するまでにクリックを最大8 ms保持することができる。1000 Hzでは、その時間は約1 msに短縮される。
それらのことは、あなたの神経系を速くするわけではない。最初からあなた自身ではなかった遅延を除去しているので、それが画面ベースのスコアに現れるのはまさにその理由である。
我々がお伝えしないのは、それが実際に正しいと示されていないから
eスポーツ選手の標準的なテストでは、反応時間が220〜290ミリ秒であり、ゲームを全くしない訓練されたアスリートと有意に異なるわけではない。2023年の研究では、eスポーツ選手とスポーツ科学の学生の平均反応時間がどちらも229.5ミリ秒であり、p値は0.999であった。したがって、エリートプレイヤーが自分の原始的な反射をトレーニングしてそこまで到達したという考え方は成立しない。反応速度が彼らを区別しているわけではない。反応や射撃テストの練習は、その特定のテストでより良くなることを保証する。この部分は議論の余地がない。その練習が実際に試合でより良くなるかどうかは、はるかに大きな主張であり、厳密な査読付き研究で対照群と比較してその転移を示したものはまだない。我々は、それを明確に述べることを選び、裏付けられないウォームアップルーチンを売ることを避けたい。
よくある質問
本当に反応時間を改善できるの？
反応テストのスコアを改善することはできる。睡眠、適度なカフェイン、低遅延のハードウェアはすべて測定可能な助けとなり、特に睡眠が最も効果的である。神経系の基本的な速度をトレーニングによって向上させることという主張ははるかに大きいものであり、その裏付けは十分ではない。
練習によって速くなるの？
練習は、その特定のテストに精通するという通常のスキル学習によって、確実にあなたをより良くする。その改善が実際にゲームで反応を速くするかどうかは、別の質問であり、コントロールグループと比較した厳密な研究はまだ行われていない。そうでないことを言う人を疑うべきである。
プロゲーマーは他の人よりも反応時間が速いの？
我々が信頼する証拠ではそうではない。適切に標準化されたテストでは、eスポーツ選手の反応時間は220〜290msの範囲であり、これは他のスポーツで訓練されたアスリートと同じ範囲である。一つの注意深い研究では、統計的に有意な差は一切見られなかった。エリートプレイヤーがエリートである理由は、単なる反応速度ではない。
睡眠は本当にそれほど重要なの？
はい。WilliamsonとFeyer（2000）は、17〜19時間の覚醒が、血液中のアルコール濃度0.05％ほどの影響を与えることを発見した。これはこのページの他のもの、カフェインやハードウェアを含めて、最も大きな効果である。
年齢は反応時間にどのように影響するの？
単純な反応時間は50歳まで維持され、その後年間約0.5ミリ秒ずつ遅くなる。選択反応時間、応答の選択を行う反応時間は、20代半ばから約1.6ms/年で早期から低下し始める。このパターンは大規模な研究から得られ、その一つは競技ゲーム人口内での研究である。
より良いモニターやマウスは実際に役立つのか？
測定可能な範囲でスコアに影響を与える。高いリフレッシュレートは、イベントが表示される準備ができた瞬間とそれを実際に見る瞬間の表示遅延を短縮し、高いマウスポーリングレートは、クリックとコンピュータがそれを認識するまでの遅延を短縮する。これらは脳と体の実際の動作速度を変えるわけではない。測定に含まれていた遅延を除去するだけである。