如何提高反應時間
睡眠影響最大。硬體的影響比你以為的大，練習則不如傳言中那麼有用。
玩 FPS 瞄準訓練免費，無需註冊——以秒為單位測量你的分數。你實際上可以改變的東西
反應時間的底限由你的神經系統所設定，無論如何訓練都無法大幅改變這個底限。你可以改變的部分比大多數遊戲建議所暗示的要小，但它確實存在，而且值得正確地去做，而不是去追尋傳說。
睡眠是最大的槓桿，遠遠超過其他因素
Williamson 和 Feyer（2000）在《Occupational and Environmental Medicine》期刊上發表的研究比較了長時間醒著後的表現與固定血酒精濃度下的表現。醒著 17 到 19 小時對表現的損害程度與 0.05% 的血酒精濃度差不多。這頁面中沒有其他內容能產生這麼大的效果。如果你只在遊戲前修正一件事，請先修正睡眠。
年齡也會改變它，但比你想象的要慢且發生得更晚
Der 和 Deary（2006，n = 7,130）發現簡單反應時間——對單一預期信號做出反應——在大約 50 歲之前大致保持穩定，之後每年減慢約 0.5 毫秒。選擇反應時間，即在多個反應中做出選擇，會更早開始下降：Thompson、Blair 和 Henrey（2014）在一篇名為《Over the Hill at 24》的論文中追蹤了 3,305 名《StarCraft II》玩家，發現選擇反應時間從中年早期開始下降，每年約 1.6 毫秒。過了你二十多歲後，這種下降是真實的，而練習無法逆轉它。
咖啡因能稍微幫助，但你的硬體設備帶來的幫助比你預期的更多
- 咖啡因在各項研究中的綜合效果很小，g ≈ 0.28，且與劑量有關，並非所有試驗都能觀察到。確實有效，但效果較小。
- 60 Hz 的顯示器每 16.7 毫秒才會刷新一次，因此軟體中準備好的事件可能在螢幕上顯示前最多等待一整幀——144 Hz 的顯示器將最壞情況縮短到 6.9 毫秒。
- 以 125 Hz 輪詢的滑鼠可以將你的點擊保留最多 8 毫秒才會報告；而在 1000 Hz 的情況下，這個時間縮短到約 1 毫秒。
這並不會讓你的神經系統變得更快。它只是去除了那些從來就不是你本身的延遲，這也正是為何它會出現在螢幕上的分數中。
我們不會告訴你這些，因為沒有證據支持
對電競選手的標準化測試發現，他們的反應時間約為 220–290 毫秒，與那些完全不玩遊戲的受過訓練的運動員沒有顯著差異——2023 年的一項研究發現，電競選手和體育科學學生的平均反應時間都是 229.5 毫秒，p 值為 0.999。因此，認為頂尖選手是通過訓練他們的原始反射來達到這個水平的想法無法成立：反應速度並不是他們之間的區別。練習反應或瞄準測試會讓你在這項特定測試中表現更好——這一點毫無爭議。是否能轉移到實際比賽中表現更好，則是一個更大的聲稱，而且沒有嚴謹的同行評審研究顯示出這種轉移效果，與對照組相比。我們寧願坦白地說清楚，而不是賣給你一個我們無法支持的熱身程序。
常見問題
你真的能改善反應時間嗎？
你可以在反應測試中提高你的分數——睡眠、適度的咖啡因以及更低延遲的硬體都能顯著幫助，其中睡眠幫助最大。通過訓練提高神經系統的底層速度是一個更大的聲稱，但這一點缺乏足夠的證據支持。
練習會讓你更快嗎？
練習會讓你在特定測試中表現得更好——這是普通的技能學習。是否能轉移到實際遊戲中反應更快則是另一個問題，而且沒有嚴謹的研究顯示這一點與對照組相比有顯著效果。對任何聲稱這一點的人保持懷疑。
職業遊戲選手的反應時間真的比其他人快嗎？
根據我們信任的證據，並非如此。正確的標準化測試顯示電競選手的反應時間約為 220–290 毫秒，與其他運動的受過訓練的運動員處在同一範圍內，而且有一項仔細的研究發現，兩者之間並沒有統計上顯著的差距。無論是什麼讓頂級選手成為頂級選手，都不是原始的反應速度。
睡眠真的那麼重要嗎？
是的。Williamson 和 Feyer（2000）發現，醒著 17 到 19 小時對表現的損害程度與 0.05% 的血酒精濃度差不多。這是一個比這頁面中任何其他因素，包括咖啡因和硬體，都更大的效果。
年齡如何影響反應時間？
簡單反應時間在大約 50 歲之前保持穩定，之後每年減慢約 0.5 毫秒。選擇反應時間，即在多個反應中做出選擇，會更早開始下降，從你中年早期開始，每年約 1.6 毫秒。這兩種模式都來自大型研究，其中一項是在競技遊戲人群中進行的。
更好的顯示器或滑鼠真的有幫助嗎？
它會顯著提高你的分數。更高的刷新率會縮小事件準備好與你看到之間的顯示延遲，更高的滑鼠輪詢率會縮小你點擊與電腦接收到之間的延遲。這兩者都不會改變你的大腦和身體實際的工作速度——它們只是去除了測量中原本存在的延遲。