Як покращити час реакції
Найбільше важить сон. Залізо впливає сильніше, ніж ви думаєте, а тренування — слабше, ніж прийнято вважати.
Грати в FPS Тренер з меткостіБезкоштовно, без реєстрації — виміряйте свій результат за секунди.Що ви насправді можете змінити
Час реакції має підлогу, встановлену вашою нервовою системою, і жодна кількість тренувань не змінює цю підлогу значно. Те, що ви можете змінити, менше, ніж більшість порад з геймінгу підказують, але це реальне, і це варто зробити правильно, замість того щоб погано шукати легенди.
Сон — найбільший лівер, і це відомо з великою перевагою
Williamson і Feyer (2000), опубліковані в Occupational and Environmental Medicine, порівняли виконання після тривалого часу біля вікна з виконанням при фіксованому рівні алкогену в крові. Біля вікна на 17–19 годин знижує виконання приблизно настільки ж, як 0.05% рівень алкогену в крові. Нічого іншого на цій сторінці не наближається до цього ефекту. Якщо ви виправляєте лише одну річ перед тим, як грати, виправляйте сон.
Вік також змінює це, повільно й пізніше, ніж ви думаєте
Der і Deary (2006, n = 7,130) знайшли, що простий час реакції — відповідь на один очікуваний сигнал — залишається приблизно плоским до близько 50 років, потім зменшується приблизно на півмілісекунди на рік. Вибір часу реакції, де ви вибираєте між відповідями, починає знижуватися раніше: Thompson, Blair і Henrey (2014) відслідковували 3,305 гравців StarCraft II в статті з заголовком "Over the Hill at 24" і знайшли, що час вибору реакції знижується з середини двадцятих, приблизно 1.6 мс на рік. Після вашої ранньої двадцятки, це зниження реальне, і практика не зворотна.
Кофінін з допомагає трохи; ваше обладнання допомагає значно більше, ніж ви очікували
- Загальний ефект кавових кислот у різних дослідженнях є невеликим, g ≈ 0.28, і залежить від дози, і він не проявляється у кожному експерименті. Реальний, але незначний.
- Монітор з частотою 60 Гц перерисовується кожні 16.7 мс, тому подія, яка готова в програмному забезпеченні, може залишатися невидимою до повної кадрової частки — дисплей з частотою 144 Гц зменшує цей найгірший випадок до 6.9 мс.
- Мишка з опитуванням 125 Гц може зберігати ваш клік до 8 мс перед тим, як звітати про нього; при 1000 Гц це зменшується приблизно до 1 мс.
Нічого з цього не робить вашу нервову систему швидшою. Це видаляє затримку, яка ніколи не була вами зовсім, і саме тому вона з'являється в оцінці на екрані.
Що ми не розповімо вам, бо це не доведено бути правдою
Стандартні тестування гравців ешпортів знаходять час реакції приблизно 220–290 мс, не значно відрізняються від тренованих атлетів, які зовсім не грають у гри — один 2023 дослід знайшов, що гравці ешпортів і студенти з фізичної науки середньо 229.5 мс, з p-значенням .999. Отож, ідея, що елітні гравці досягли цього шляхом тренування своїх первинних рефлексів, не витримує перевірки: швидкість реакції не розрізняє їх. Тренування тесту реакції або вказівки зробить вас кращим у цьому конкретному тесті — ця частина не спірна. Чи це переноситься на краще в справжньому матчі — це набагато більше твердження, і ніяка серйозна наукова стаття не показала цього переносу проти контрольної групи. Ми радіше сказати це прямо, ніж продати вам розігрівальну процедуру, яку ми не можемо підтримати.
Часті запитання
Можна реально покращити час реакції?
Ви можете покращити свій результат на тесті реакції — сон, умовно обмежена кава та менш затримуючі пристрої реально допомагають, і сон допомагає найбільше. Покращення підставної швидкості нервової системи через тренування — це набагато більше твердження, і воно не має сильних підстав.
Чи робить практика вас швидшим?
Практика надійно робить вас кращим у конкретному тесті, який ви тренуєте — це звичайне навчання навичок. Чи це покращення переноситься на швидкість реакції у справжньому грі — це окреме питання, і жодна серйозна дослідження не показала цього порівняно з контрольною групою. Будьте скептичні до будь-кого, хто каже інше.
Чи мають професійні гравці швидші часи реакції, ніж усі інші?
Не за доказами, які ми вважаємо достовірними. Відповідно стандартизовані тести ставлять гравців з електронних ігор приблизно в діапазон 220–290 мс, той самий діапазон, що й у тренованих спортсменів з інших видів спорту, і одне уважне дослідження взагалі не знайшло статистично значимої різниці. Незалежно від того, що робить елітних гравців елітними, це не чиста швидкість реакції.
Чи справді має значення сон?
Так. Williamson і Feyer (2000) з'ясували, що більше 17–19 годин без сну погіршує виконання приблизно настільки ж, як рівень алкоголю в крові 0,05%. Це більший ефект, ніж будь-що інше на цій сторінці, включаючи каву та обладнання.
Як вік впливає на час реакції?
Простий час реакції зберігається до приблизно 50 років, а потім зменшується приблизно на півмілісекунди на рік. Вибір часу реакції, вибір між відповідями, починає знижуватися раніше, з вашого середнього двадцятого року, приблизно на 1,6 мс на рік. Обидва ці зразки походять з великих досліджень, одне з них усередині гравців зі змагань.
Чи дійсно допомагає кращий монітор або мишка?
Це допомагає вашому результату, вимірювано. Вища частота оновлення зменшує затримку відображення між подією, яка готова, і тим, як ви її бачите, а вища частота опитування миші зменшує затримку між вашим кліком і тим, як комп'ютер про це дізнається. Ні один з них не змінює, наскільки швидко ваш мозок і тіло насправді працюють — вони видаляють затримку, яка була вимірюванні.