Bagaimana Meningkatkan Masa Reaksi Anda
Tidur ialah faktor terbesar. Perkakasan lebih berpengaruh daripada yang anda sangka, dan latihan kurang daripada yang diperkatakan.
Main Jurulatih Membidik FPSPercuma, tiada pendaftaran — ukur skor anda dalam saat.Apa yang sebenarnya anda boleh ubah
Masa reaksi mempunyai satu had yang ditetapkan oleh sistem saraf anda, dan tidak kira seberapa banyak latihan yang anda lakukan, ia tidak akan memindahkan had itu sangat jauh. Apa yang anda boleh ubah adalah lebih kecil daripada yang kebanyakan nasihat permainan menyatakan, tetapi ia benar, dan ia sepadan untuk dilakukan dengan betul sebaliknya mengejar mitos.
Tidur adalah levers terbesar, dengan jauh lebih besar daripada yang lain
Williamson dan Feyer (2000), diterbitkan dalam Occupational and Environmental Medicine, membandingkan prestasi selepas masa terjaga yang lama berbanding prestasi pada aras alkohol darah yang tetap. Terjaga selama 17 hingga 19 jam mengurangkan prestasi sebanyak kira-kira sama dengan bacaan alkohol darah 0.05%. Tiada yang lain pada halaman ini hampir sama dengan kesan saiz itu. Jika anda hanya memperbaiki satu perkara sebelum bermain, perbaiki tidur anda.
Umur juga mengubahnya, secara perlahan dan lebih lambat daripada yang anda fikirkan
Der dan Deary (2006, n = 7,130) mendapati masa reaksi mudah — merespon satu isyarat yang dijangka — tetap kira-kira sama sehingga kira-kira usia 50, kemudian melambat sebanyak kira-kira separuh milisecond setiap tahun. Masa reaksi pilihan, di mana anda memilih antara respons, mula menurun lebih awal: Thompson, Blair dan Henrey (2014) melacak 3,305 pemain StarCraft II dalam kertas berjudul "Over the Hill at 24" dan mendapati masa reaksi pilihan menurun dari pertengahan dua puluhan, kira-kira 1.6 ms setiap tahun. Selepas dua puluhan awal, penurunan itu adalah nyata, dan latihan tidak membalikkan ia.
Kafein membantu sedikit; perisai anda membantu lebih daripada yang anda jangkakan
- Kesan kafein yang dikumpulkan merentasi kajian adalah kecil, g ≈ 0.28, dan bergantung kepada dos, dan ia tidak muncul dalam setiap ujian. Sebenar, tetapi kecil.
- Pemantau 60 Hz hanya menggambar semula setiap 16.7 ms, jadi satu peristiwa yang siap dalam perisian boleh berada dalam keadaan tidak ditunjukkan sehingga sepenuh frame — paparan 144 Hz memotong kesan teruk itu kepada 6.9 ms.
- Sebuah mouse yang mempoling pada 125 Hz boleh menahan klik anda sehingga 8 ms sebelum melaporkannya; pada 1000 Hz ia berkurang kepada kira-kira 1 ms.
Tiada apa-apa itu membuatkan sistem saraf anda lebih cepat. Ia menghilangkan kelewatan yang sebenarnya bukan anda dari awal, yang sebenarnya mengapa ia muncul dalam skor berpantas.
Apa yang kami tidak akan beritahu anda, kerana ia tidak ditunjukkan sebagai benar
Pengujian piawai pemain esports mendapati masa reaksi kira-kira 220–290 ms, tidak berbeza secara bermakna daripada atlet yang dilatih yang tidak memainkan permainan langsung — satu kajian 2023 mendapati pemain esports dan pelajar sains sukan kedua-duanya purata 229.5 ms, dengan nilai p sebanyak .999. Jadi, idea bahawa pemain elit sampai ke situ dengan melatih refleks mentah mereka tidak bertahan: kelajuan reaksi bukanlah yang membezakan mereka. Latihan ujian reaksi atau peneraan akan membuatkan anda lebih baik dalam ujian tertentu itu — bahagian ini tidak diperdebatkan. Adakah ia membawa ke lebih baik dalam pertandingan sebenar adalah satu kenyataan yang jauh lebih besar, dan tiada kajian peer-reviewed yang ketat menunjukkan pemindahan itu berbanding kumpulan kawalan. Kita lebih suka menyatakan itu secara jelas daripada menjual rutin pemanasan yang tidak dapat disokong.
Soalan lazim
Adakah anda benar-benar boleh membaiki masa reaksi anda?
Anda boleh membaiki skor dalam ujian reaksi - tidur, kafein secara berhemah, dan perisian latihan yang mempunyai latensi rendah semuanya membantu secara terukur, dan tidur pula paling membantu. Meningkatkan kelajuan sistem saraf asas melalui latihan adalah satu kenyataan yang jauh lebih besar, dan ia tidak didukung dengan baik.
Adakah latihan membuatkan anda lebih cepat?
Latihan membuatkan anda lebih baik dalam ujian khusus yang anda latih - ini adalah pembelajaran kemahiran biasa. Adakah peningkatan ini membawa ke arah reaksi yang lebih cepat dalam permainan sebenar adalah soalan yang berbeza, dan tiada kajian yang ketat menunjukkan ia berlaku berbanding kumpulan kawalan. Jadi, jadilah skeptikal terhadap sesiapa yang memberitahu anda sebaliknya.
Adakah pemain permainan profesional mempunyai masa reaksi yang lebih cepat berbanding semua orang lain?
Tidak, berdasarkan bukti yang kami percayai. Ujian yang disepadankan dengan betul menempatkan pemain esports dalam julat 220-290 ms, julat yang sama seperti atlet berlatih dari sukan lain, dan satu kajian yang teliti tidak menemui sebarang jurang yang bermakna secara statistik langsung. Apa jua yang membuatkan pemain elit menjadi elit, ia bukan kelajuan reaksi mentah.
Adakah tidur benar-benar penting?
Ya. Williamson dan Feyer (2000) mendapati bahawa berjaga selama 17 hingga 19 jam mengganggu prestasi sebanyak yang sama seperti paras alkohol darah 0.05%. Ini adalah kesan yang lebih besar daripada apa jua yang lain dalam muka surat ini, termasuk kafein dan perisian.
Bagaimana usia mempengaruhi masa reaksi?
Masa reaksi yang mudah bertahan sehingga kira-kira usia 50 tahun dan kemudian melambat sebanyak separuh milisecond setiap tahun. Masa reaksi pilihan, memilih antara respons, mula menurun lebih awal, dari pertengahan dua puluhan anda, kira-kira 1.6 ms setiap tahun. Kedua-dua corak ini datang dari kajian besar, satu daripadanya dalam populasi permainan kompetitif.
Adakah monitor atau mouse yang lebih baik benar-benar membantu?
Ia membantu skor anda secara terukur. Kadar refresh yang lebih tinggi mengurangkan tundaan paparan antara acara yang siap dan anda melihatnya, dan kadar polling mouse yang lebih tinggi mengurangkan tundaan antara klik anda dan komputer mendengarnya. Tiada satu daripadanya mengubah seberapa cepat otak dan badan anda sebenarnya bekerja - mereka menghilangkan tundaan yang berada dalam pengukuran.