Cara Meningkatkan Waktu Reaksi
Tidur adalah faktor terbesar. Perangkat keras berpengaruh lebih besar dari yang Anda kira, dan latihan lebih kecil dari yang selama ini dikatakan.
Mainkan Pelatih Menembak FPSGratis, tanpa pendaftaran — ukur skor Anda dalam detik.Apa yang sebenarnya bisa kamu ubah
Waktu reaksi memiliki batas bawah yang ditentukan oleh sistem saraf Anda, dan seberapa keras Anda berlatih, batas tersebut tidak akan berubah secara signifikan. Perubahan yang bisa Anda lakukan lebih kecil dari yang diimplikasikan oleh kebanyakan nasihat gaming, tetapi perubahan tersebut nyata, dan sebaiknya dilakukan dengan benar daripada mengejar mitos.
Tidur adalah pengungkit terbesar, dengan jauh lebih besar dari yang kamu kira
Williamson dan Feyer (2000), yang diterbitkan dalam Occupational and Environmental Medicine, membandingkan kinerja setelah waktu bangun yang lama terhadap kinerja pada tingkat alkohol darah tetap. Bangun selama 17 hingga 19 jam mengurangi kinerja sebesar yang diukur pada tingkat alkohol darah 0,05%. Tidak ada hal lain di halaman ini yang mendekati efek sebesar itu. Jika Anda hanya ingin memperbaiki satu hal sebelum bermain, perbaiki tidur Anda.
Usia juga mengubahnya, meski perlahan dan lebih lambat dari yang kamu pikirkan
Der dan Deary (2006, n = 7.130) menemukan bahwa waktu reaksi sederhana — merespons satu sinyal yang diharapkan — tetap stabil hingga sekitar usia 50, lalu melambat sekitar setengah milidetik per tahun. Waktu reaksi pilihan, di mana Anda memilih antara respons, mulai menurun lebih awal: Thompson, Blair, dan Henrey (2014) melacak 3.305 pemain StarCraft II dalam sebuah karya berjudul "Over the Hill at 24" dan menemukan waktu reaksi pilihan menurun sejak pertengahan dua puluhan, sekitar 1,6 ms per tahun. Setelah usia dua puluhan awal, penurunan tersebut nyata, dan latihan tidak dapat membalikkan hal tersebut.
Kafein membantu sedikit; perangkat kerasmu membantu lebih dari yang kamu bayangkan
- Efek kafein yang dikumpulkan dari berbagai studi kecil, g ≈ 0.28, dan bergantung pada dosis, serta tidak muncul dalam setiap uji coba. Nyata, tetapi modest.
- Monitor 60 Hz hanya menggambar ulang setiap 16,7 ms, sehingga suatu kejadian yang siap di perangkat lunak dapat tetap tidak ditampilkan hingga satu frame penuh — tampilan 144 Hz mengurangi kasus terburuk menjadi 6,9 ms.
- Sebuah mouse dengan polling 125 Hz dapat menahan klik hingga 8 ms sebelum melaporkannya; pada 1000 Hz hal tersebut turun menjadi sekitar 1 ms.
Tidak ada hal tersebut yang membuat sistem saraf Anda lebih cepat. Hal ini menghilangkan penundaan yang sejak awal bukan berasal dari Anda, yang tepatnya mengapa hal ini muncul dalam skor berbasis layar.
Apa yang kami tidak akan ceritakan, karena tidak terbukti benar
Pengujian standar terhadap pemain esports menemukan waktu reaksi sekitar 220–290 ms, tidak secara signifikan berbeda dari atlet terlatih yang sama sekali tidak bermain game — satu studi tahun 2023 menemukan bahwa pemain esports dan mahasiswa ilmu olahraga rata-rata memiliki waktu reaksi 229,5 ms, dengan nilai p sebesar .999. Jadi gagasan bahwa pemain elite mencapai level tersebut dengan melatih refleks mentah mereka tidak dapat dipertahankan: kecepatan reaksi bukanlah hal yang membedakan mereka. Latihan tes reaksi atau penargetan akan membuat Anda lebih baik dalam tes spesifik tersebut — bagian ini tidak kontroversial. Apakah hal tersebut berpindah ke kinerja yang lebih baik dalam pertandingan sebenarnya adalah klaim yang jauh lebih besar, dan tidak ada studi peer-reviewed yang ketat yang menunjukkan transfer tersebut terhadap kelompok kontrol. Kami lebih suka menyatakan hal tersebut secara jujur daripada menjual rutinitas pemanasan yang tidak dapat kami dukung.
Pertanyaan umum
Apakah Anda benar-benar dapat meningkatkan waktu reaksi Anda?
Anda dapat meningkatkan skor pada tes reaksi — tidur, kafein secara moderat, dan perangkat dengan latensi lebih rendah semuanya secara terukur membantu, dan tidur memberikan bantuan terbesar. Meningkatkan kecepatan dasar sistem saraf Anda melalui latihan adalah klaim yang jauh lebih besar, dan tidak didukung secara baik.
Apakah latihan membuat Anda lebih cepat?
Latihan secara andal membuat Anda lebih baik dalam tes spesifik yang Anda latih — itu adalah pembelajaran keterampilan biasa. Apakah peningkatan tersebut berpindah ke reaksi yang lebih cepat dalam permainan sebenarnya adalah pertanyaan terpisah, dan tidak ada studi yang ketat menunjukkan hal itu terhadap kelompok kontrol. Jangan percaya orang yang mengatakan sebaliknya.
Apakah pemain game profesional memiliki waktu reaksi yang lebih cepat daripada orang lain?
Tidak menurut bukti yang kita percayai. Tes yang standar dengan baik menempatkan pemain esports di sekitar 220–290 ms, rentang yang sama dengan atlet terlatih dari olahraga lain, dan satu studi yang hati-hati sama sekali tidak menemukan perbedaan statistik yang bermakna. Apa pun yang membuat pemain elite menjadi elite, itu bukan kecepatan reaksi mentah.
Apakah tidur benar-benar penting sebanyak itu?
Ya. Williamson dan Feyer (2000) menemukan bahwa tetap terjaga selama 17 hingga 19 jam mengganggu kinerja sekitar sebanyak kadar alkohol darah 0,05%. Efek ini lebih besar daripada hal lain di halaman ini, termasuk kafein dan perangkat keras.
Bagaimana usia memengaruhi waktu reaksi?
Waktu reaksi sederhana bertahan hingga sekitar usia 50 dan kemudian melambat sekitar setengah milidetik per tahun. Waktu reaksi pilihan, memilih antara respons, mulai menurun lebih awal, dari pertengahan dua puluhan Anda, sekitar 1,6 ms per tahun. Kedua pola berasal dari studi besar, salah satunya di dalam populasi pemain game kompetitif.
Apakah monitor atau mouse yang lebih baik benar-benar membantu?
Ini membantu skor Anda secara terukur. Tingkat refresh yang lebih tinggi memperkecil penundaan tampilan antara acara yang siap dan Anda melihatnya, dan tingkat polling mouse yang lebih tinggi memperkecil penundaan antara klik Anda dan komputer mendengarnya. Keduanya tidak mengubah seberapa cepat otak dan tubuh Anda benar-benar bekerja — mereka menghilangkan penundaan yang ada di pengukuran.