如何提高反应时间
睡眠影响最大。硬件的影响比你以为的大，练习则不如传言中那么有用。
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反应时间的下限由你的神经系统决定，无论你进行多少训练，都无法大幅改变这个下限。你能够改变的部分比大多数游戏建议所暗示的要小，但它是真实存在的，值得认真对待，而不是盲目追随未经证实的说法。
睡眠是影响最大的因素，远超其他因素
Williamson 和 Feyer（2000）在《职业与环境医学》（Occupational and Environmental Medicine）上发表的研究中，将长时间清醒后的表现与固定血酒精浓度下的表现进行了比较。连续清醒 17 到 19 小时后，表现下降的程度与 0.05% 的血酒精浓度相当。页面上其他任何内容都无法达到这种效应规模。如果你只在游戏前解决一个问题，那就解决睡眠问题。
年龄也会产生影响，但比你想象的要慢且出现得更晚
Der 和 Deary（2006，n = 7,130）发现，简单反应时间（对单一预期信号作出反应）在 50 岁前大致保持稳定，之后每年下降约 0.5 毫秒。选择反应时间（在多个反应中选择）则更早开始下降：Thompson、Blair 和 Henrey（2014）在一篇题为《24 岁后走下坡路》（Over the Hill at 24）的论文中追踪了 3,305 名《星际争霸 II》玩家，发现选择反应时间从 25 岁左右开始下降，每年约 1.6 毫秒。过了 20 多岁，这种下降是真实的，训练无法逆转它。
咖啡因有所帮助；你的硬件设备带来的影响可能比你预期的更大
- 咖啡因在不同研究中的总体效应较小，g ≈ 0.28，且具有剂量依赖性，并非每项试验都能观察到。这是真实但微小的效应。
- 60 Hz 的显示器每 16.7 毫秒刷新一次，因此软件中准备好的事件可能在屏幕上最多延迟一帧（16.7 毫秒）——144 Hz 的显示器将最坏情况缩短到 6.9 毫秒。
- 125 Hz 报告率的鼠标可以将你的点击延迟最多 8 毫秒，而 1000 Hz 报告率的鼠标则将延迟缩短到约 1 毫秒。
这些因素并不会让你的神经系统变快。它们只是去除了那些原本就不是你反应时间的一部分的延迟，这正是为什么它们会体现在屏幕上的得分中。
我们不会告诉你这些，因为它们尚未被证实
对电子竞技选手的标准化测试显示，他们的反应时间大约在 220–290 毫秒之间，与那些不玩游戏的训练有素的运动员没有显著差异——一项 2023 年的研究发现，电子竞技选手和运动科学学生的平均反应时间均为 229.5 毫秒，p 值为 0.999。因此，精英选手之所以达到这一水平，并不是因为他们训练了原始反射能力，反应速度并不是他们脱颖而出的原因。练习反应或瞄准测试会让你在特定测试中表现更好——这一点没有争议。但这种提升是否能转化为实际比赛中的表现，是一个更大的主张，目前没有严谨的同行评审研究能证明这一点。我们宁愿坦率地告诉你这一点，而不是推销我们无法支持的热身流程。
常见问题
你真的能提高你的反应时间吗？
你可以在反应测试中提高你的得分——睡眠、适量的咖啡因以及低延迟的硬件都能显著帮助你，其中睡眠的帮助最大。通过训练提高神经系统的基本速度是一个更大的主张，但目前缺乏有力的支持。
练习真的能让你更快吗？
练习确实能让你在特定测试中表现更好，这是普通技能学习的一部分。但这种提升是否能转化为实际游戏中的更快反应，是另一个问题，目前没有严谨的研究能证明这一点。对那些声称能实现这一点的人保持怀疑态度。
职业选手的反应时间真的比其他人快吗？
根据我们信任的证据，不是。经过标准化测试，电子竞技选手的反应时间大约在 220–290 毫秒之间，与来自其他运动项目的训练有素的运动员处于同一范围。一项严谨的研究甚至发现两者之间没有统计学上显著的差距。无论是什么让精英选手变得卓越，都不是原始的反应速度。
睡眠真的那么重要吗？
是的。Williamson 和 Feyer（2000）发现，连续清醒 17 到 19 小时对表现的损害程度与 0.05% 的血酒精浓度相当。这种效应比页面上的其他任何因素（包括咖啡因和硬件）都要大。
年龄如何影响反应时间？
简单反应时间在大约 50 岁前保持稳定，之后每年下降约 0.5 毫秒。选择反应时间（在多个反应中选择）则更早开始下降，从 25 岁左右开始，每年下降约 1.6 毫秒。这两种模式都来自大规模研究，其中一项是在竞技游戏人群中进行的。
更好的显示器或鼠标真的有帮助吗？
它们确实能提高你的得分，而且是可测量的。更高的刷新率会缩短事件准备就绪与你看到它之间的显示延迟，而更高的鼠标报告率会缩短你点击与计算机接收到点击之间的延迟。这些都不会改变你的大脑和身体实际的工作速度——它们只是去除了测量中原本就存在的延迟。