Как улучшить время реакции
Больше всего значит сон. Железо влияет сильнее, чем вы думаете, а тренировки — слабее, чем принято считать.
Играть в FPS Тренажер точностиБесплатно, без регистрации — измерьте свой результат за секунды.Что вы действительно можете изменить
Время реакции имеет нижний предел, определяемый вашей нервной системой, и никакое количество тренировок не сдвигает этот предел на много. То, что вы можете изменить, меньше, чем подразумевают большинство игрових советов, но это реально, и это стоит сделать правильно, а не преследовать мифы.
Сон — это самый большой рычаг, и на довольно большом расстоянии
Williamson и Feyer (2000), опубликованные в Occupational and Environmental Medicine, сравнили производительность после длительного пробуждения с производительностью при фиксированном уровне алкоголя в крови. Пробуждение на 17–19 часов ухудшало производительность примерно настолько же, как уровень алкоголя в крови 0.05%. Ничто другое на этой странице не приближается к такому размеру эффекта. Если вы исправите только одно перед игрой, исправьте сон.
Возраст тоже его меняет, но медленно и позже, чем вы думаете
Der и Deary (2006, n = 7,130) обнаружили, что простое время реакции — реагирование на одиночный ожидаемый сигнал — остается примерно на одном уровне до примерно 50 лет, а затем замедляется примерно на половину миллисекунды в год. Время реакции с выбором, где вы выбираете между ответами, начинает снижаться раньше: Thompson, Blair и Henrey (2014) отслеживали 3,305 игроков в StarCraft II в статье с названием "Over the Hill at 24" и обнаружили, что время реакции с выбором уменьшается с середины двадцатых, примерно на 1,6 мс в год. После вашего раннего двадцатилетия это снижение реально, и практика не может его обратить.
Кофеин немного помогает; ваше оборудование помогает больше, чем вы ожидаете
- Общее влияние кофеина в различных исследованиях небольшое, g ≈ 0.28, и оно дозозависимо, и не проявляется в каждом испытании. Реальное, но скромное.
- Монитор с частотой 60 Гц перерисовывает изображение каждые 16.7 мс, поэтому событие, готовое в программном обеспечении, может оставаться невидимым до конца кадра — монитор с частотой 144 Гц сокращает этот худший случай до 6.9 мс.
- Мышь с опросом 125 Гц может удерживать ваш клик до 8 мс перед тем, как сообщить об этом; при 1000 Гц это снижается примерно до 1 мс.
Ничто из этого не делает вашу нервную систему быстрее. Это устраняет задержку, которая никогда не была вами с самого начала, и именно поэтому она отражается в оценке на экране.
Что мы не скажем вам, потому что это не доказано
Стандартизированные тесты профессиональных игроков в эсмос покажут время реакции около 220–290 мс, что не имеет существенного отличия от тренированных спортсменов, которые вообще не играют в игры — одно исследование 2023 года показало, что игроки в эсмос и студенты спортивной науки в среднем составляли 229,5 мс, с p-value 0,999. Поэтому идея, что элитные игроки достигли этого, тренируя свои чистые рефлексы, не выдерживает критики: скорость реакции не то, что их отличает. Тренировка теста на реакцию или точность улучшит ваш результат именно в этом тесте — эта часть не вызывает споров. Вопрос в том, переносится ли это на лучшую игру в реальном матче — это гораздо более серьезное утверждение, и никакое строгое научное исследование не показало этот перенос по сравнению с контрольной группой. Мы предпочитаем прямо сказать это, вместо того чтобы продавать вам рутину разминки, которую мы не можем подтвердить.
Частые вопросы
Можно ли реально улучшить время реакции?
Вы можете улучшить свой результат на тесте реакции — сон, умеренное потребление кофеина и оборудование с низкой задержкой действительно улучшают показатели, и сон помогает больше всего. Утверждение о том, что можно улучшить скорость нервной системы через тренировки, является более серьезным заявлением, и оно не подтверждено должным образом.
Повышает ли практика вашу скорость?
Практика надежно делает вас лучше в конкретном тесте, которым вы занимаетесь — это обычное обучение навыкам. Вопрос в том, переносится ли это улучшение на более быструю реакцию в реальной игре, является отдельным вопросом, и никакое строгое исследование не показало, что это так, по сравнению с контрольной группой. Будьте скептичны по отношению к тем, кто говорит вам иное.
Имеют ли профессиональные геймеры более быстрые времена реакции, чем все остальные?
Нет, по данным, которым мы доверяем. Правильно стандартизированные тесты показывают, что игроки в киберспорт находятся в диапазоне 220–290 мс, что такое же, как у спортсменов из других видов спорта, и одно тщательное исследование вообще не обнаружило статистически значимого разрыва. Что бы ни делало элитных игроков элитными, это не чистая скорость реакции.
Важно ли сон настолько?
Да. Williamson и Feyer (2000) обнаружили, что бодрствование в течение 17–19 часов ухудшает производительность примерно так же, как уровень алкоголя в крови 0,05%. Это большее влияние, чем любое другое на этой странице, включая кофеин и оборудование.
Как возраст влияет на время реакции?
Простое время реакции сохраняется до примерно 50 лет, а затем замедляется примерно на половину миллисекунды в год. Время реакции с выбором, выбор между ответами, начинает снижаться раньше, с вашего среднего возраста, около 1,6 мс в год. Оба этих паттерна берутся из крупных исследований, одно из них внутри популяции конкурентного гейминга.
Помогает ли лучший монитор или мышь?
Да, это измеримо улучшает ваш результат. Более высокая частота обновления уменьшает задержку отображения между событием и тем, как вы его видите, а более высокая частота опроса мыши уменьшает задержку между вашим кликом и тем, как компьютер об этом узнает. Ни одно из них не меняет, насколько быстро работает ваш мозг и тело — они удаляют задержку, которая была в измерении.