Jak poprawić czas reakcji
Sen liczy się najbardziej. Sprzęt waży więcej, niż myślisz, a trening mniej, niż ci mówiono.
Zagraj w FPS Aim TrainerBezpłatnie, bez rejestracji — zmierz swój wynik w sekundach.Co rzeczywiście możesz zmienić
Czas reakcji ma dno wyznaczone przez Twoją układ nerwowy, i żadna ilość ćwiczeń nie przesuwa tego dna znacznie. To, co możesz zmienić, jest mniejsze niż sugeruje większość porad gier, ale jest rzeczywiste, i warto robić to poprawnie zamiast gonić legendy.
Sen to największy uchwyt, i to znacznie większy niż się wydaje
Williamson i Feyer (2000), opublikowani w Occupational and Environmental Medicine, porównali wydolność po dłuższym czasie budzenia się z wydolnością przy ustalonej poziomie alkoholu we krwi. Bycie budzonym przez 17 do 19 godzin pogorszyło wydolność w przybliżeniu tak samo jak poziom alkoholu we krwi wynoszący 0,05%. Nic innego na tej stronie nie zbliża się do takiego efektu. Jeśli poprawisz tylko jedną rzecz przed grą, popraw sleep.
Wiek go również zmienia, powoli i później niż się spodziewasz
Der i Deary (2006, n = 7 130) stwierdzili, że czas reakcji prosty — odpowiadanie na pojedynczy oczekiwany sygnał — pozostaje w przybliżeniu płaski do około 50. roku życia, a potem zwalnia o około pół milisekundy rocznie. Czas reakcji wyboru, gdzie wybierasz między odpowiedziami, zaczyna się pogarszać wcześniej: Thompson, Blair i Henrey (2014) śledzili 3 305 graczy w StarCraft II w pracy o tytule "Over the Hill at 24" i stwierdzili, że czas reakcji wyboru maleje od połowy dwudziestych, w przybliżeniu 1,6 ms rocznie. Po twoich wczesnych dwudziestych latach to spadek jest rzeczywisty, a ćwiczenie nie odwraca go.
Kofeina pomaga trochę; twoje sprzęty pomagają więcej niż się spodziewasz
- Skumulowany efekt kawy w badaniach jest mały, g ≈ 0,28, i zależy od dawki, a nie pojawia się w każdym badaniu. Rzeczywisty, ale umiarkowany.
- Monitor pracujący z częstotliwością 60 Hz odświeża obraz co 16,7 ms, więc zdarzenie gotowe w oprogramowaniu może nie zostać wyświetlone przez cały czas trwania jednego klatki — monitor z częstotliwością 144 Hz zmniejsza ten najgorszy przypadek do 6,9 ms.
- Mysz z częstotliwością kwiowania 125 Hz może utrzymać kliknięcie przez maksymalnie 8 ms przed jego zgłoszeniem; przy częstotliwości 1000 Hz to spada do około 1 ms.
Nic z tego nie sprawia, że Twój układ nerwowy staje się szybszy. Usuwa opóźnienie, które nigdy nie było Tobą w pierwszym miejscu, co dokładnie dlatego pojawia się w wyniku ekranowym.
Co nie powiemy ci, ponieważ nie zostało to udowodnione
Standardowe testowanie graczy w e-sportach wykazuje czasy reakcji około 220–290 ms, nie znacznie różne od wyszkolonych sportowców, którzy wcale nie grają w gry — jedno badanie z 2023 roku wykazało, że gracze w e-sporty i studenci nauk sportowych średnio mieli 229,5 ms, z wartością p wynoszącą .999. Więc idea, że gracze elitarni dotarli tam poprzez trenowanie swoich surowych refleksów nie wytrzymuje krytyki: szybkość reakcji nie oddziela ich. Ćwiczenie testu reakcji lub celu sprawi, że będziesz lepszy w tym konkretnym teście — ten aspekt jest niekontrowersyjny. Czy to przekłada się na lepsze wyniki w rzeczywistym meczu to znacznie większa teza, a żadne rygorystyczne, recenzowane przez równe badanie nie wykazało tego przeniesienia w porównaniu z grupą kontrolną. Lepiej powiemy to jasno niż sprzedajemy Ci rutynę rozgrzewki, której nie możemy potwierdzić.
Częste pytania
Czy naprawdę można poprawić czas reakcji?
Można poprawić wynik na teście reakcji — sen, umiarkowane kawy i sprzęt o niższej opóźnieniu pomagają mierzalnie, a sen pomaga najbardziej. Poprawianie podstawowej prędkości układu nerwowego przez trening to znacznie większa teza, i nie jest dobrze udowodniona.
Czy ćwiczenie czyni Cię szybszym?
Ćwiczenie niezmiernie czyni Cię lepszym w konkretnym teście, którego ćwiczysz — to zwykłe uczenie się umiejętności. Czy ta poprawa przenosi się na szybszą reakcję w rzeczywistej grze, to oddzielne pytanie, a żadne staranne badanie nie wykazało, że tak jest w porównaniu z grupą kontrolną. Bądź sceptyczny wobec każdego, kto twierdzi coś innego.
Czy zawodowi gracze mają szybszy czas reakcji niż wszyscy inni?
Nie według dowodów, które uznajemy. Poprawnie standardyzowane testy ustawiają graczy w grach e-sportowych w przedziale 220–290 ms, co jest taki sam zakres jak u wyszkolonych sportowców z innych dyscyplin, a jedno staranne badanie nie wykazało wcale statystycznie znaczącego odstępu. Cokolwiek czyni elitarnych graczy elitarnymi, to nie jest surowa prędkość reakcji.
Czy sen naprawdę ma tak duże znaczenie?
Tak. Williamson i Feyer (2000) stwierdzili, że bycie budzonych przez 17 do 19 godzin pogarsza wydajność w przybliżeniu tak samo jak poziom 0,05% alkoholu we krwi. To większy efekt niż wszystko inne na tej stronie, w tym kawa i sprzęt.
Jak wiek wpływa na czas reakcji?
Prosty czas reakcji utrzymuje się do około 50. roku życia, a potem spowalnia się o około pół milisekundy rocznie. Czas reakcji z wyborem, wybieranie między odpowiedziami, zaczyna się pogarszać wcześniej, od około połowy dwudziestych lat, o około 1,6 ms rocznie. Oba te wzorce pochodzą z dużych badań, jedno z nich w populacji zawodowych graczy.
Czy lepszy monitor lub mysz rzeczywiście pomaga?
Pomaga mierzalnie. Wyższa częstotliwość odświeżania zmniejsza opóźnienie wyświetlenia między momentem, w którym zdarzenie jest gotowe, a momentem, gdy je zobaczysz, a wyższa częstotliwość próbkowania myszy zmniejsza opóźnienie między kliknięciem a momentem, w którym komputer o tym dowiaduje się. Żadna z tych rzeczy nie zmienia, jak szybko działa twoje mózg i ciało — usuwają opóźnienie, które było w pomiarze.