چگونه زمان واکنش خود را بهبود دهید
خواب مهمترین عامل است. تأثیر سختافزار بیشتر از آن است که فکر میکنید و تأثیر تمرین کمتر از چیزی است که به شما گفتهاند.
بازی تمرین نشانهگیری FPSرایگان، ثبت نام نیازی نیست — نمره خود را در ثانیه اندازهگیری کنید.آنچه که در واقع میتوانید تغییر دهید
زمان واکنش یک سقفی دارد که توسط سیستم عصبی شما تعیین میشود، و هیچ میزانی از تمرین آن سقف را بسیار فراتر نمیبرد. آنچه که میتوانید تغییر دهید، کمتر از آنچه بیشتر مشاورههای بازیهای ویدئویی پیشنهاد میدهند، است، اما واقعیت دارد و ارزش دارد که به درستی انجام دهید، به جای دنبال کردن افسانهها.
خواب بزرگترین میلهای است، به طور گستردهای
Williamson و Feyer (2000)، در مقالهای منتشر شده در Occupational and Environmental Medicine، عملکرد پس از مدت زمان طولانی بیداری را با عملکرد در سطح ثابتی از الکل در خون مقایسه کردند. بودن بیدار برای 17 تا 19 ساعت عملکرد را به اندازهای کاهش داد که تقریباً با 0.05 درصد الکل در خون برابر است. هیچ چیز دیگری در این صفحه به این اندازه تأثیر بزرگی ندارد. اگر فقط یک چیز را قبل از بازی اصلاح میکنید، باید خواب خود را اصلاح کنید.
سن نیز آن را تغییر میدهد، بهطور کند و دیرتر از آنچه فکر میکنید
در ۲۰۰۶، Der و Deary (n = ۷،۱۳۰) پیدا کردند که زمان واکنش ساده — پاسخ دادن به یک سیگنال انتظاری — تا حدود ۵۰ سال تقریباً ثابت میماند، سپس هر سال حدود نیم میلیثانیه کند میشود. زمان واکنش انتخابی، که در آن بین پاسخها انتخاب میکنید، از زودتر شروع به کاهش میکند: Thompson، Blair و Henrey (۲۰۱۴) در یک مقاله با عنوان "Over the Hill at 24" ۳،۳۰۵ بازیکن StarCraft II را دنبال کردند و پیدا کردند که زمان واکنش انتخابی از نیمی از دهه دوم دهه ۲۰، به طور تقریبی ۱.۶ میلیثانیه در سال کاهش مییابد. پس از دهه دوم دهه ۲۰، این کاهش واقعی است و تمرین آن را نمیتوان معکوس کرد.
کافئین کمی کمک میکند؛ سختافزار شما بیشتر از آنچه فکر میکنید کمک میکند
- اثر جمعآوریشده کافئین در مطالعات کوچک است، g ≈ 0.28، و به دوز وابسته است، و در هر آزمایش ظاهر نمیشود. واقعی، اما معتدل.
- یک صفحه نمایش 60 هرتز تنها هر 16.7 میلیثانیه یک بار بازکشی میکند، بنابراین یک رویدادی که در نرمافزار آماده شده است ممکن است به مدت یک فریم کامل بدون نمایش باقی بماند — یک نمایشگر 144 هرتز این حالت بدترین را به 6.9 میلیثانیه کاهش میدهد.
- یک ماوس که با 125 هرتز پلمیکند میتواند کلیک شما را به مدت 8 میلیثانیه نگه دارد قبل از گزارش آن؛ در 1000 هرتز این مقدار به حدود 1 میلیثانیه کاهش مییابد.
هیچ یک از این موارد سیستم عصبی شما را سریعتر نمیکند. این تاخیری را که هرگز شما نبوده، حذف میکند، که دقیقاً دلیلی است که در یک نمره مبتنی بر صفحه ظاهر میشود.
آنچه را که به شما نخواهیم گفت، زیرا ثابت نشده است
آزمونهای استاندارد بازیکنان esports نشان میدهد که زمان واکنش در حدود 220 تا 290 میلیثانیه است، که از بازیکنان ورزشی آموزش دیدهای که در هیچگونه بازیهای ویدئویی شرکت نمیکنند، به طور معنیداری متفاوت نیست — یک مطالعه 2023 نشان داد که بازیکنان esports و دانشجویان علوم ورزشی هر دو به طور متوسط 229.5 میلیثانیه را دارند، با یک مقدار p برابر با .999. بنابراین ایدهای که بازیکنان حرفهای به این جایگاه رسیدهاند چون تمرینهای خود را تقویت کردهاند، قابل قبول نیست: سرعت واکنش چیزی نیست که آنها را از دیگران متمایز میکند. تمرین یک آزمون واکنش یا هدایت، شما را در آن آزمون خاص بهتر میکند — این بخش بدون اختلاف است. آیا این به بهتر شدن در یک بازی واقعی انتقال مییابد، یک ادعا بسیار بزرگتر است، و هیچ مطالعهای با بررسی همکاران نشان نداده است که این انتقال رخ دهد. ما بهتر است به طور واضح بگوییم تا یک روتین گرم کردن را به شما بفروشیم که نمیتوانیم آن را حمایت کنیم.
سوالات متداول
آیا واقعاً میتوانید زمان پاسخگویی خود را بهبود بخشید؟
میتوانید نتیجه تست زمان پاسخگویی خود را بهبود بخشید — خواب، مصرف کافئین به میزان معتدل و سختافزارهایی با تاخیر کمتر به طور قابل اندازهگیری کمک میکنند، و خواب بیشترین کمک را میکند. بهبود سرعت سیستم عصبی پایهای شما از طریق تمرین یک ادعا بسیار بزرگتر است، و این ادعا به خوبی پشتیبانی نشده است.
آیا تمرین باعث افزایش سرعت شما میشود؟
تمرین به طور قابل اطمینان باعث میشود که شما در تست خاصی که تمرین میکنید بهتر شوید — این یک یادگیری معمولی مهارت است. آیا این بهبود به سرعت پاسخگویی واقعی در یک بازی واقعی منتقل میشود یک سوال جداگانه است، و هیچ مطالعهای با رویکرد علمی نشان نداده است که این چنین است در مقابل یک گروه کنترل. به کسی که به شما میگوید نه، بسیار محتاط باشید.
آیا بازیگران حرفهای زمان پاسخگویی سریعتری نسبت به سایر افراد دارند؟
نه، بر اساس شواهدی که ما اعتماد داریم. تستهای استاندارد مناسب نشان میدهد که بازیگران esports در محدوده ۲۲۰ تا ۲۹۰ میلیثانیه قرار دارند، که همان محدودهای است که ورزشکاران آموزش دیده از سایر ورزشها دارند، و یک مطالعه دقیقی هیچ فاصلهای با اهمیت آماری را نیافته است. هر چیزی که باعث میشود بازیگران حرفهای حرفهای باشند، سرعت پاسخگویی خام نیست.
آیا خواب واقعاً اهمیت زیادی دارد؟
بله. ویلیامسون و فایر (۲۰۰۰) پیدا کردند که بیداری برای ۱۷ تا ۱۹ ساعت عملکرد را به اندازهای که میزان الکل خونی ۰.۰۵٪ است ضرر میزند. این تأثیر بزرگتر از هر چیز دیگری در این صفحه، از جمله کافئین و سختافزار، است.
چگونه سن زمان پاسخگویی را تحت تأثیر قرار میدهد؟
زمان پاسخگویی ساده تا حدوداً ۵۰ سال حفظ میشود و سپس هر سال به میزان نیم میلیثانیه کاهش مییابد. زمان پاسخگویی انتخابی، انتخاب بین پاسخها، از حدود دوایستا سالگی شروع به کاهش میکند، حدود ۱.۶ میلیثانیه در سال. هر دو الگو از مطالعات بزرگ به دست آمده است، یکی از آنها در جمعیت بازیگران رقابتی است.
آیا یک نمایشگر بهتر یا ماوس واقعاً کمک میکند؟
کمک میکند، به طور قابل اندازهگیری. نرخ تازگی بالاتر باعث کاهش تاخیر نمایش بین زمان آماده شدن یک رویداد و زمان دیدن آن توسط شما میشود، و نرخ نمونهبرداری ماوس بالاتر باعث کاهش تاخیر بین کلیک شما و زمانی که کامپیوتر از آن خبر میگیرد میشود. هیچ یک از اینها سرعت واقعی مغز و بدن شما را تغییر نمیدهد — آنها تاخیری که در اندازهگیری قرار داشت را حذف میکنند.